( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

( منتديات حب لينا)


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
(تحية طيبة لجميع الاعضاء ).. ♥ - اختكم لينا ✿

 

 خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  548143d1295476170-11
الامبراطور
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38309

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالسبت أبريل 16, 2011 3:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء

هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن؟ وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟

وما هي الكمية التي يجب ان نعوضها؟ ومتى يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام؟


1. إن شرب الماء يسبب الكرش
الصحيح هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق. إن الكرش هو عبارة عن دهون

متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان. عند شرب الماء،

ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الأمعاء، حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم.

ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء الى الجسم.


2. إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون

الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لها بإذابة الدهون. ومن الجدير بالذكر أن إذابة الدهون لا

يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي

يستهلكها عن طريق الغذاء. فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد

جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي، فإن الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري

الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم.

3. إن شرب الماء أثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم
هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية، اعتقادا منهم أ


ان الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم. الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر

سلبا في عملية الهضم. وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل، أثناء، وبعد الوجبة.

4 إن الاحتياجات اليومية للماء ثابتة لجميع الأشخاص

هناك قاعدة خاطئة تقول بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا. وفي الواقع أن الاحتياجات اليومية

للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه، النشاط الجسدي، درجة إفراز العرق، والمناخ. إضافة

الى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثل الحليب، القهوة، والشاي يضيف الى كمية السوائل في

الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحصل أيضا على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلا إن الشوربات،

الخضار، الفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من 80% من الماء.

5. إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم.
إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو أمر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق. ومن

الجدير بالذكر أن العرق هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية. وتشير

الأبحاث أنه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الأداء الرياضي بمعدل 2%. أما

عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف، ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم، مما

يجعل القيام بمجهود جسدي أمر صعب. ولهذا، ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط

رياضي. أما خلال النشاط الرياضي، ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع

ساعة. ولتقدير كمية الماء التي يجب أن يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي، ينصح يقياس الوزن قبل

التمرين وبعده مباشرة. إن فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب

كوب من الماء، أي أن فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا
فراشة المنتدى

فراشة المنتدى
دنيا


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Untitl12
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  M-h10

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : انثى
نقاط : 7289

بطاقة الشخصية
  :  
  :
اوسمه (دنيا)



  :
My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 5:21 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  548143d1295476170-11
الامبراطور
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38309

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 6:06 pm

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Q53
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
leena
مديرة المنتدى

مديرة المنتدى
leena


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  013

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  9022

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  8502

الهوايه : مطالعه

المهنه : غير معروف

البلد : فلسطين

المزاج : احبك يا منتداى

الجنس : انثى
نقاط : 2147489141

بطاقة الشخصية
  :  
  :
اوسمه (leena)



  :
My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 6:45 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  548143d1295476170-11
الامبراطور
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38309

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 11:52 pm

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  090220212418WHDK
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غاده
ADMIN

ADMIN
غاده


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  013


خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Domain-ec481b82a6

الهوايه : مطالعه

المهنه : موظف

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : انثى
نقاط : 29157
الابراج : الدلو تاريخ الميلاد : 09/02/1980
العمر : 44

بطاقة الشخصية
  :
اوسمه (رقيه)



  :
اوسمه (رقيه)


اوسمه (رقيه)



  :
My MMS


My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 18, 2011 1:07 am

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Q44
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات : خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  548143d1295476170-11
الامبراطور
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38309

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء    خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 5:29 pm

خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء  Q41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس معتقدات خاطئه عن شرب الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( منتديات حب لينا) :: قصم الصحه والحياة-
انتقل الى: