( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

( منتديات حب لينا)


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
(تحية طيبة لجميع الاعضاء ).. ♥ - اختكم لينا ✿

 

 الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
Anonymous



الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي Empty
مُساهمةموضوع: الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي   الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 20, 2010 2:58 pm


الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي


الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة


يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
4- استعجال النتائج..
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء

وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات : الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 548143d1295476170-11
الامبراطور
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38269

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي   الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 20, 2010 10:32 pm

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 559689 الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 295615 ياروروووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
leena
مديرة المنتدى

مديرة المنتدى
leena


وسام المشاركات : الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 013

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 9022

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 8502

الهوايه : مطالعه

المهنه : غير معروف

البلد : فلسطين

المزاج : احبك يا منتداى

الجنس : انثى
نقاط : 2147489101

بطاقة الشخصية
  :  
  :
اوسمه (leena)



  :
My MMS



الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي   الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 3:42 am

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 668389 الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي 961848
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي   الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 5:53 am

Smile Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر.
» نظام غذائي يحميكِ من التجاعيد المبكرة
» قصص عربية مصورة - قصة الذئب والخراف السبعة
» رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011
» العصور التاريخية التى مرت بها مصر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( منتديات حب لينا) :: قصم الصحه والحياة-
انتقل الى: