( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
عانقـ جدران منتدانا .. عطر زيارتكـ
وتزينت مساحاته بأعذبـ عبارات الود والترحيبـ ..
كفنا ممدودة لكفكـ .. مرحبآ وسعيدآ بزياتكـ .. داعيك لتسجل وتكون معنا
شكرا
ادارة المنتدي
( منتديات حب لينا)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

( منتديات حب لينا)


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
(تحية طيبة لجميع الاعضاء ).. ♥ - اختكم لينا ✿

 

  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات :  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 548143d1295476170-11
الامبراطور
 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38092

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Empty
مُساهمةموضوع: في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان    في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 04, 2011 11:45 pm

الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت.. كلها مظاهر سلبية نلحظها مع أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته! ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هي الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوك الفرد أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.

فكما تعودت كل عام بإعداد العدة والتسلح بالقيم الإيمانية والروحانية لاستقبال شهر رمضان الكريم، فتعلم أيضا كيف تتسلح بالعدة التي تؤهلك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط وتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.

قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافايين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافايين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.

------------
لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها مشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.
---------------

إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.
--------------

باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.
--------------

استكمل عبادتك في رمضان وانوى الإقلاع عن التدخين.
-------------

اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.
-------------

نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.
-------------

تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنو الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.
-----------------

أخّر وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.
----------------

عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.
--------------

عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.
-------------

راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.
__________________




سبحان الله وبحمده .. عدد خلقه .. وزنة عرشه .. ومداد كلماته .. ورضا نفسه
اللهم أغفر لى وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات
اللهم أنك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا ...
أسألكم صالح الدعاء
،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
leena
مديرة المنتدى

مديرة المنتدى
leena


وسام المشاركات :  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 013

 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 9022

 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 8502

الهوايه : مطالعه

المهنه : غير معروف

البلد : فلسطين

المزاج : احبك يا منتداى

الجنس : انثى
نقاط : 2147488924

بطاقة الشخصية
  :  
  :
اوسمه (leena)



  :
My MMS



 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان    في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 12, 2011 1:28 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات :  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 548143d1295476170-11
الامبراطور
 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38092

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان    في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 12, 2011 5:11 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غاده
ADMIN

ADMIN
غاده


وسام المشاركات :  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 013


 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Domain-ec481b82a6

الهوايه : مطالعه

المهنه : موظف

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : انثى
نقاط : 28940
الابراج : الدلو تاريخ الميلاد : 09/02/1980
العمر : 44

بطاقة الشخصية
  :
اوسمه (رقيه)



  :
اوسمه (رقيه)


اوسمه (رقيه)



  :
My MMS


My MMS



 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان    في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 6:27 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد البرنس
الامبرطور

الامبرطور
احمد البرنس


وسام المشاركات :  في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 548143d1295476170-11
الامبراطور
 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان 511

الهوايه : كتابه

المهنه : محاسب

البلد : مصر

المزاج : رومانسي

الجنس : ذكر
نقاط : 38092

بطاقة الشخصية
  :
My MMS


My MMS



  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



 في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان    في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 7:09 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
في 12 خطوة.. جهز جسمك لاستقبال رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ♥..حكم عن رمضان..♥
» ° ( بين يدي رمضان ) °l||l°
» رمضان جانا 10/12
»  ◄◄ ₪₪ كيف نستثمر رمضان ₪₪
»  فضل رمضان وصيامه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( منتديات حب لينا) :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: